การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอขณะท้องว่างช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้หรือไม่? การเดินตอนเช้า 45 นาที

📝 ตรวจสอบข้อเท็จจริง: แม้ว่าการออกกำลังกายในขณะท้องว่างจะสามารถเพิ่มปริมาณไขมันที่เผาผลาญได้ *ระหว่าง* การออกกำลังกาย แต่การทบทวนอย่างเป็นระบบและการวิเคราะห์อภิมานหลายครั้งแสดงให้เห็นว่าสิ่งนี้ไม่ได้แปลไปสู่การสูญเสียไขมันหรือน้ำหนักโดยรวมที่มากขึ้นเมื่อเวลาผ่านไปเมื่อปริมาณแคลอรี่เท่ากัน 📉 ร่างกายของคุณจะชดเชยในภายหลังของวัน ซึ่งหมายความว่าไม่มีข้อได้เปรียบระยะยาวที่สำคัญเมื่อเทียบกับการออกกำลังกายหลังรับประทานอาหาร

แหล่งข้อมูล / เรียนรู้เพิ่มเติม