การออกกำลังกายแบบ HIIT ใน 15 นาที ดีกว่าการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ 1 ชั่วโมง สำหรับการลดไขมันและรักษากล้ามเนื้อ

📝 ตรวจสอบข้อเท็จจริง: It's true that prolonged exercise is a stressor that increases cortisol. Cortisol's functions include mobilizing energy, which can involve breaking down protein (muscle) and fat. However, this is a normal, temporary physiological response, not a switch that flips at 30 minutes. 🕒 Chronically high cortisol from overtraining and inadequate recovery is what's linked to significant muscle loss and abdominal fat storage, not a single workout session. The idea that it makes you 'hold onto fat' during the workout is incorrect; it actually helps release stored energy (including fat) for fuel. 🧬

แหล่งข้อมูล / เรียนรู้เพิ่มเติม