การนอนส่งผลต่อการสร้างกล้ามเนื้อและการสูญเสียไขมันในภาวะขาดแคลอรี่หรือไม่

📝 ตรวจสอบข้อเท็จจริง: นี่ถูกต้อง 🧑‍🔬 งานวิจัยแสดงให้เห็นว่าเมื่อผู้ที่อยู่ในภาวะขาดแคลอรี่ (กินแคลอรี่น้อยกว่าที่เผาผลาญ) มีการจำกัดการนอนหลับ เปอร์เซ็นต์ของน้ำหนักที่สูญเสียไปจะมาจากมวลกล้ามเนื้อไร้ไขมันมากกว่าไขมัน ในการศึกษาที่สำคัญชิ้นหนึ่ง ผู้เข้าร่วมที่รับประทานอาหารแบบเดียวกันสูญเสียมวลกล้ามเนื้อมากขึ้น 60% และไขมันน้อยลง 55% เมื่อนอนหลับ 5.5 ชั่วโมง เทียบกับ 8.5 ชั่วโมง ดังนั้น แม้ว่าตัวเลขบนตาชั่งจะลดลง แต่สัดส่วนร่างกายของคุณก็แย่ลง

แหล่งข้อมูล / เรียนรู้เพิ่มเติม