டிம் ஃபெர்ரிஸின் தி 4-அவர் பாடி புத்தகத்தில் விவரிக்கப்பட்டுள்ள வேகமான கொழுப்பு குறைப்பு நெறிமுறை என்ன?

📝 உண்மை சரிபார்ப்பு: இது ஒரு உன்னதமான தவறான தொடர்பு. 📚 டிம் ஃபெரிஸின் 'தி 4-அவர் பாடி' புத்தகம் '30 இல் 30' விதியை அறிமுகப்படுத்தியது: எழுந்தவுடன் 30 நிமிடங்களுக்குள் 30 கிராம் புரதத்தை உண்ணுங்கள். இருப்பினும், அவர் 30 நிமிட கார்டியோவை சேர்க்கவில்லை. அந்தப் பகுதி பல ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு பயோஹேக்கர் கேரி பிரெக்கா என்பவரால் சேர்க்கப்பட்டது, அவர் சமூக ஊடகங்களில் '30-30-30' முறையை பிரபலப்படுத்தினார்.

ஆதாரங்கள் / மேலும் அறிக