உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு ஊட்டச்சத்து: புரதத்திற்கு முன் உங்களுக்கு சர்க்கரை தேவையா?

📝 உண்மை சரிபார்ப்பு: This is scientifically incorrect. ❌ Post-exercise protein consumption is a fundamental strategy to stimulate muscle protein synthesis (MPS), which is the process of repairing and building muscle tissue. The International Society of Sports Nutrition confirms that ingesting high-quality protein immediately to 2 hours post-exercise robustly increases MPS. The idea that it *reduces* gains has no scientific basis.

ஆதாரங்கள் / மேலும் அறிக