பால் ஒரு சூப்பர்ஃபுட்டா? ஆரோக்கிய நன்மைகள், புரதத் தரம் மற்றும் உணவு குறிப்புகள்

📝 உண்மை சரிபார்ப்பு: 🥛 Milk protein is considered 'high-quality' or 'complete' because it contains all nine essential amino acids your body can't make itself. Scientific measures of protein quality, like the Digestible Indispensable Amino Acid Score (DIAAS), consistently rank dairy proteins at the very top, above most plant-based proteins. While calling it the absolute 'highest' is a stretch (egg protein is another gold standard), it is certainly among the best for human nutrition and muscle building.

ஆதாரங்கள் / மேலும் அறிக