ஒரு கலோரி பற்றாக்குறையில் தூக்கம் தசை வளர்ச்சி மற்றும் கொழுப்பு இழப்பை பாதிக்கிறதா?

📝 உண்மை சரிபார்ப்பு: இது துல்லியமானது. 🧑‍🔬 ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன, கலோரி பற்றாக்குறையில் (அவர்கள் எரிப்பதை விட குறைவான கலோரிகளை சாப்பிடுவது) உள்ளவர்கள் தூக்கக் கட்டுப்பாட்டில் இருக்கும்போது, அவர்கள் இழக்கும் எடையில் ஒரு பெரிய சதவீதம் கொழுப்பிற்கு பதிலாக தசை நிறையை இழக்கிறது. ஒரு முக்கிய ஆய்வில், ஒரே மாதிரியான உணவில் இருந்த பங்கேற்பாளர்கள் 5.5 மணி நேரம் தூங்கியபோது 8.5 மணி நேரம் தூங்கியவர்களுடன் ஒப்பிடும்போது 60% அதிக தசையையும் 55% குறைவான கொழுப்பையும் இழந்தனர். எனவே, எடை குறைந்தாலும், உங்கள் உடல் அமைப்பு மோசமடைகிறது.

ஆதாரங்கள் / மேலும் அறிக