அனபாலிக் விண்டோ என்றால் என்ன, மற்றும் உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு எவ்வளவு நேரம் கழித்து சாப்பிட வேண்டும்?

📝 உண்மை சரிபார்ப்பு: இது உடற்பயிற்சி தொடர்பான ஒரு நீண்டகால கட்டுக்கதை. 🏋️‍♂️ 'அனபாலிக் விண்டோ' என்பது 30 நிமிடங்களை விட மிகவும் பரந்தது என்று தற்போதைய அறிவியல் ஒருமித்த கருத்து காட்டுகிறது. உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு தசைகளைச் சரிசெய்ய புரதம் சாப்பிடுவது முக்கியம் என்றாலும், நீங்கள் உடற்பயிற்சிக்கு முன் உணவு உண்டிருந்தால், அதன் அவசரம் குறைவாகவே இருக்கும். உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு துல்லியமான நேரத்தைக் காட்டிலும், ஒரு நாளுக்கான மொத்த புரத உட்கொள்ளலே தசை வளர்ச்சிக்கு மிகவும் முக்கியமானதாகக் கருதப்படுகிறது. 30 நிமிட குறுகிய கால அவகாசம் என்ற கருத்து, சமீபத்திய ஆராய்ச்சிகளால் பெருமளவில் தவறென நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.

ஆதாரங்கள் / மேலும் அறிக