டம்பெல் பிரஸ் செய்யும் போது தோள்பட்டைக் காயங்களைத் தடுக்க எந்த முழங்கை நிலை மற்றும் நடுநிலைப் பிடிப்பு உதவும்?

📝 உண்மை சரிபார்ப்பு: இது ஒரு சிறந்த அறிவுரை. 🤓 நடுநிலைப் பிடியைப் பயன்படுத்துவதும் (உள்ளங்கைகள் ஒன்றுக்கொன்று நேராக இருப்பது), முழங்கைகளை அகலமாக விரிக்காமல் இருப்பதும், தோள்பட்டை மூட்டுக்கு அழுத்தும் பயிற்சிகளைப் பாதுகாப்பானதாக மாற்றுவதற்கான நன்கு ஆவணப்படுத்தப்பட்ட ஒரு வழியாகும். இது தோள்பட்டையை மிகவும் இயல்பான, குறைந்த அழுத்தமுள்ள நிலையில் வைத்து, ரோட்டேட்டர் கஃப் தசைநார்களின் மீதான அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது. தோள்பட்டைப் பிரச்சினைகள் உள்ளவர்களுக்கு அல்லது ஒரு தடுப்பு நடவடிக்கையாக இது ஒரு விரும்பத்தக்க முறையாகும் என்பதைப் பல ஆதாரங்கள் உறுதிப்படுத்துகின்றன.

ஆதாரங்கள் / மேலும் அறிக