சோர்வைத் தவிர்க்க முதுகு, மார்பு, பைசெப்ஸ் மற்றும் ட்ரைசெப்ஸ் ஆகியவற்றிற்கான சிறந்த 5 நாள் உடற்பயிற்சி அட்டவணை என்ன?

📝 உண்மை சரிபார்ப்பு: Contrary to the video's advice, training back and biceps together is a very common and efficient workout split, often called a 'pull day'. 🏋️‍♀️ This is because the biceps are a secondary muscle in most back exercises (like rows and pull-ups). Training them together is a form of 'synergistic' training, where muscles that work together are trained together. While other splits exist, there is no scientific consensus that this method is wrong or should be stopped.

ஆதாரங்கள் / மேலும் அறிக