புரத நேரம் மற்றும் தசை வளர்ச்சிக்கு தினசரி புரதம் உள்ளதா?

📝 உண்மை சரிபார்ப்பு: 30 நிமிட 'அனபோலிக் விண்டோ' என்ற கருத்து ஒரு குறிப்பிடத்தக்க மிகைப்படுத்தல் ஆகும். 🧪 தசை புரத தொகுப்பு (தசையை உருவாக்கும் செயல்முறை) உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு குறைந்தது 24 முதல் 48 மணிநேரம் வரை உயர்ந்துள்ளது என்று அறிவியல் ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு புரதத்தை உட்கொள்வது நன்மை பயக்கும் என்றாலும், வாய்ப்புக்கான சாளரம் மிக அதிகமாக உள்ளது, ஒருவேளை பல மணிநேரம். மொத்த தினசரி புரத உட்கொள்ளல் பயிற்சிக்குப் பிறகு உடனடியாக துல்லியமான நேரத்தை விட மிக முக்கியமானது.

ஆதாரங்கள் / மேலும் அறிக