அனபாலிக் விண்டோ என்று ஒன்று உள்ளதா? தசை வளர்ச்சிக்கான புரத உட்கொள்ளும் நேரம் மற்றும் தினசரி புரதம்

📝 உண்மை சரிபார்ப்பு: கண்டிப்பான 30 நிமிட 'அனபாலிக் விண்டோ' என்ற கருத்து ஒரு பெரும் மிகைப்படுத்தலாகும். 🧪 உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு குறைந்தது 24 முதல் 48 மணி நேரம் வரை தசைப் புரதத் தொகுப்பு (தசையை உருவாக்கும் செயல்முறை) உயர்ந்த நிலையில் இருப்பதாக அறிவியல் ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு புரதத்தை உட்கொள்வது நன்மை பயக்கும் என்றாலும், அதற்கான வாய்ப்புக் காலம் மிகவும் பரந்தது, அதாவது பல மணிநேரங்கள் வரை இருக்கலாம். பயிற்சி முடிந்த உடனேயே துல்லியமான நேரத்தைக் காட்டிலும், ஒரு நாளுக்கான மொத்த புரத உட்கொள்ளல் மிகவும் முக்கியமானதாகக் கருதப்படுகிறது.

ஆதாரங்கள் / மேலும் அறிக