Ko te HIIT i roto i te 15 meneti ka pai ake i te Cardio mō te haora te roa mō te ngaronga ngako me te tiaki i ngā uaua
Whakatauranga Pono
E whakakotahi ana tēnei ataata i ngā kōrero pono mō te whakakori tinana me te whakanui rawa, inā koa mō te roa o te wā e whakakori ana i te ngākau me te tahu ngako.
E whakakotahi ana tēnei ataata i ngā kōrero pono mō te whakakori tinana me te whakanui rawa, inā koa mō te roa o te wā e whakakori ana i te ngākau me te tahu ngako.
- Kei te hunaia e tō oma ata te whakaiti i tō kaha? I tirohia e mātou te pūtaiao. 🔥
- Kaua e maka atu ō hu oma! He uaua ake te pono mō te cardio. 👟
- •Kei te hunaia e tō oma ata te whakaiti i tō kaha? I tirohia e mātou te pūtaiao. 🔥
- •Kaua e maka atu ō hu oma! He uaua ake te pono mō te cardio. 👟
Wehewehenga Kereme:
📝 Tirotiro i ngā Meka: He pono ko te whakakori tinana roa he mea whakararuraru e whakanui ana i te cortisol. Ko ngā mahi a te Cortisol ko te whakaoho i te pūngao, ka uru pea ki te wawahi i te pūmua (uaua) me te ngako. Heoi, he urupare ā-tinana noa tēnei, he wā poto, ehara i te huringa e huri ana i te 30 meneti. 🕒 Ko te cortisol teitei tonu mai i te whakangungu nui me te kore e tika te whakaora te mea e hono ana ki te ngaronga nui o te uaua me te penapena ngako puku, ehara i te wā whakangungu kotahi. Ko te whakaaro ka 'pupuri koe i te ngako' i te wā whakangungu he hē; ka āwhina i te tuku i te pūngao kua rongoatia (tae atu ki te ngako) hei wahie. 🧬
Te Rā o te Tirotiro i ngā Meka: 27 Mei 2026
WHAKATŪPATO HIRANGA
Whakakape: He mōhiohio whānui tēnei taputapu, ehara i te mea hei whakakapi mō ngā tohutohu ngaio whaiaro.