15分間のHIITは、脂肪燃焼と筋肉維持において1時間の有酸素運動よりも効果的です。

📝 事実確認: 確かに、長時間の運動はコルチゾールを増加させるストレス要因です。コルチゾールの機能にはエネルギーの動員が含まれ、これにはタンパク質（筋肉）や脂肪の分解が伴います。しかし、これは正常な一時的な生理的反応であり、30分で切り替わるスイッチではありません。🕒 過剰なトレーニングと不十分な回復による慢性的な高コルチゾールこそが、著しい筋肉量の減少と腹部脂肪の蓄積につながるのであり、1回のトレーニングセッションではありません。トレーニング中に「脂肪を蓄える」という考えは誤りです。実際には、蓄積されたエネルギー（脂肪を含む）を燃料として放出するのに役立ちます。🧬

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