क्या उपवास कार्डियो आपको वजन कम करने में मदद करता है? 45 मिनट की सुबह की सैर

📝 तथ्यों की जांच: जबकि उपवास अवस्था में व्यायाम करने से कसरत के दौरान जली हुई वसा की मात्रा बढ़ सकती है, कई व्यवस्थित समीक्षाओं और मेटा-विश्लेषणों से पता चलता है कि जब कैलोरी समान होती है तो यह समय के साथ अधिक समग्र वसा या वजन घटाने में परिवर्तित नहीं होता है। 📉 आपका शरीर दिन में बाद में क्षतिपूर्ति करता है, जिसका अर्थ है कि खाने के बाद व्यायाम करने की तुलना में कोई महत्वपूर्ण दीर्घकालिक लाभ नहीं है।

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