वर्कआउट के बाद पोषण: क्या आपको प्रोटीन से पहले चीनी की आवश्यकता है?

📝 तथ्यों की जांच: यह वैज्ञानिक रूप से गलत है। ❌ व्यायाम के बाद प्रोटीन का सेवन मांसपेशियों के प्रोटीन संश्लेषण (MPS) को उत्तेजित करने के लिए एक मौलिक रणनीति है, जो मांसपेशियों के ऊतकों की मरम्मत और निर्माण की प्रक्रिया है। इंटरनेशनल सोसाइटी ऑफ स्पोर्ट्स न्यूट्रिशन पुष्टि करता है कि व्यायाम के 2 घंटे के भीतर उच्च-गुणवत्ता वाले प्रोटीन का सेवन MPS को मजबूती से बढ़ाता है। यह विचार कि यह लाभ को *कम* करता है, इसका कोई वैज्ञानिक आधार नहीं है।

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