मांसपेशी बनाने के लिए लेग प्रेस के लिए सर्वश्रेष्ठ रेप रेंज: 10-15 रेप्स

📝 तथ्यों की जांच: यह एक अति-सरलीकरण है। जबकि 1-5 रेप रेंज मुख्य रूप से ताकत के लिए है, महत्वपूर्ण मांसपेशी वृद्धि (हाइपरट्रॉफी) अभी भी होती है, खासकर 6-8 रेप रेंज में। जब तक प्रशिक्षण की मात्रा पर्याप्त है, तब तक कम रेप्स भी मांसपेशी बनाते हैं। शरीर भारी भार उठाने पर सभी मांसपेशी फाइबर (धीमे, मध्यवर्ती और तेज) की भर्ती करता है। 🧠

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