15 मिनट में HIIT फैट लॉस और मांसपेशियों के संरक्षण के लिए घंटे भर के कार्डियो से बेहतर है

📝 तथ्यों की जांच: यह सच है कि लंबे समय तक व्यायाम एक तनाव है जो कोर्टिसोल को बढ़ाता है। कोर्टिसोल के कार्यों में ऊर्जा जुटाना शामिल है, जिसमें प्रोटीन (मांसपेशियों) और वसा को तोड़ना शामिल हो सकता है। हालांकि, यह एक सामान्य, अस्थायी शारीरिक प्रतिक्रिया है, न कि 30 मिनट पर चालू होने वाला स्विच। 🕒 अत्यधिक प्रशिक्षण और अपर्याप्त रिकवरी से लगातार उच्च कोर्टिसोल मांसपेशियों के नुकसान और पेट की वसा के भंडारण से जुड़ा हुआ है, न कि एक कसरत सत्र से। यह विचार कि यह आपको कसरत के दौरान वसा को बनाए रखने के लिए मजबूर करता है, गलत है; यह वास्तव में ईंधन के लिए संग्रहीत ऊर्जा (वसा सहित) को जारी करने में मदद करता है। 🧬

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