वजन घटाने और मांसपेशियों को बनाए रखने के लिए 15 मिनट का HIIT एक घंटे के कार्डियो से बेहतर है।

📝 तथ्यों की जांच: यह सच है कि लंबे समय तक व्यायाम करने से कोर्टिसोल का स्तर बढ़ता है। कोर्टिसोल के कार्यों में ऊर्जा जुटाना शामिल है, जिसमें प्रोटीन (मांसपेशियों) और वसा का टूटना शामिल हो सकता है। हालांकि, यह एक सामान्य, अस्थायी शारीरिक प्रतिक्रिया है, न कि 30 मिनट में होने वाला कोई बदलाव। 🕒 अत्यधिक व्यायाम और अपर्याप्त आराम से उत्पन्न लगातार उच्च कोर्टिसोल का स्तर ही मांसपेशियों के काफी नुकसान और पेट में वसा के जमाव का कारण बनता है, न कि एक बार का व्यायाम। यह धारणा कि यह व्यायाम के दौरान आपको 'वसा जमा करके रखने' के लिए प्रेरित करता है, गलत है; यह वास्तव में ऊर्जा के लिए संग्रहित ऊर्जा (वसा सहित) को मुक्त करने में मदद करता है। 🧬

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