क्या नींद कैलोरी की कमी में मांसपेशियों के निर्माण और वसा हानि को प्रभावित करती है?

📝 तथ्यों की जांच: यह सटीक है। 🧑‍🔬 अध्ययन बताते हैं कि जब कैलोरी की कमी (जितनी कैलोरी वे जलाते हैं उससे कम खाते हैं) में लोग नींद से वंचित होते हैं, तो उनके द्वारा खोए गए वजन का एक बहुत बड़ा प्रतिशत वसा के बजाय दुबली मांसपेशियों से आता है। एक प्रमुख अध्ययन में, समान आहार पर प्रतिभागियों ने 8.5 घंटे की तुलना में 5.5 घंटे सोने पर 60% अधिक मांसपेशियों और 55% कम वसा खो दी। इसलिए, भले ही पैमाना नीचे जा रहा हो, आपकी शारीरिक संरचना खराब हो रही है।

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