क्या वर्कआउट के बाद प्रोटीन का समय मायने रखता है? एनाबॉलिक विंडो मिथक का भंडाफोड़

📝 तथ्यों की जांच: ✅ आप आराम कर सकते हैं! 30-45 मिनट की छोटी 'एनाबॉलिक विंडो' का विचार पुराना है। इंटरनेशनल सोसाइटी ऑफ स्पोर्ट्स न्यूट्रिशन (ISSN) जैसे वैज्ञानिक निकाय पुष्टि करते हैं कि जबकि वर्कआउट के बाद प्रोटीन फायदेमंद होता है, 'अवसर की खिड़की' बहुत बड़ी होती है, जो कई घंटों तक फैली होती है। मांसपेशी व्यायाम के बाद कम से कम 24 घंटे तक प्रोटीन के प्रति संवेदनशील रहती है।

स्रोत / अधिक जानें