क्या लेग डे टेस्टोस्टेरोन को बढ़ावा देता है और छाती और बाइसेप्स को बढ़ने में मदद करता है?

📝 तथ्यों की जांच: यह एक लोकप्रिय जिम मिथक है जो वैज्ञानिक जांच पर खरा नहीं उतरता है। मांसपेशियों की वृद्धि, या हाइपरट्रॉफी, मुख्य रूप से एक स्थानीय प्रक्रिया है। 🏋️‍♂️ इसका मतलब है कि जो मांसपेशियां बढ़ती हैं वे वही हैं जिन्हें आप सीधे प्रशिक्षित करते हैं। जबकि पैरों जैसे बड़े मांसपेशी समूहों को प्रशिक्षित करने से एनाबॉलिक हार्मोन (जैसे टेस्टोस्टेरोन) में थोड़ी, अस्थायी वृद्धि हो सकती है, साक्ष्य बताते हैं कि यह प्रणालीगत प्रभाव अप्रशिक्षित मांसपेशियों जैसे छाती और बाइसेप्स में वृद्धि का कारण बनने के लिए महत्वहीन है। आप अपनी बाहों को बड़ा करने के लिए स्क्वैट नहीं कर सकते; आपको अपनी बाहों को सीधे प्रशिक्षित करने की आवश्यकता है। 💪

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