डम्बल प्रेस करते समय कोहनी की कौन सी स्थिति और न्यूट्रल ग्रिप कंधे की चोटों से बचाव करती हैं?

📝 तथ्यों की जांच: यह बहुत ही बढ़िया सलाह है। 🤓 न्यूट्रल ग्रिप (हथेलियाँ आमने-सामने) का इस्तेमाल करना और कोहनियों को ज़्यादा बाहर की ओर फैलने से रोकना, प्रेसिंग एक्सरसाइज़ को कंधे के जोड़ के लिए सुरक्षित बनाने का एक प्रमाणित तरीका है। इससे कंधा ज़्यादा स्वाभाविक और कम दबाव वाली स्थिति में आ जाता है, जिससे रोटेटर कफ टेंडन पर तनाव कम होता है। कई स्रोतों से पुष्टि होती है कि कंधे की समस्याओं वाले लोगों के लिए या बचाव के तौर पर यह एक बेहतर तरीका है।

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