क्या कोलेजन मांसपेशियों के निर्माण में सहायक होता है और क्या इसे आपके दैनिक प्रोटीन लक्ष्यों में शामिल किया जाना चाहिए?

📝 तथ्यों की जांच: यह एक विवादास्पद विषय है, लेकिन आम सहमति में कुछ बारीकियाँ हैं। 🧐 हालांकि कोलेजन एक *अपूर्ण प्रोटीन* है (इसमें आवश्यक अमीनो एसिड ट्रिप्टोफैन की कमी होती है), कई पोषण विशेषज्ञ कहते हैं कि एक सर्विंग को आपके दैनिक लक्ष्य में शामिल किया जा सकता है, बशर्ते कि आपके प्रोटीन की बाकी मात्रा विविध, उच्च गुणवत्ता वाले स्रोतों से आती हो। यह आपका *प्राथमिक* प्रोटीन स्रोत नहीं होना चाहिए, लेकिन इसे पूरी तरह से नकारा भी नहीं जा सकता।

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