Variations de prise pour les triceps : ciblez les portions externe, inférieure et interne
Évaluation de la vérité
Les affirmations selon lesquelles différentes prises pour les extensions triceps ciblent des parties spécifiques des triceps sont fausses.
Les affirmations selon lesquelles différentes prises pour les extensions triceps ciblent des parties spécifiques des triceps sont fausses.
- Ce conseil sur les triceps est un mythe total de salle de sport. 🤯
- La science dit que votre prise n'isole pas les parties des triceps comme ça. 👨🔬
- •Ce conseil sur les triceps est un mythe total de salle de sport. 🤯
- •La science dit que votre prise n'isole pas les parties des triceps comme ça. 👨🔬
Décomposition de l'affirmation :
📝 Vérification: C'est un mythe courant en salle de sport. ❌ L'orientation de votre paume (supination) n'isole pas la partie externe (latérale) de la tête du triceps. Anatomiquement, les trois têtes du triceps s'insèrent sur l'ulna, un os de l'avant-bras, qui ne tourne pas avec votre main. Bien que de légères différences dans l'activation musculaire puissent exister, la littérature scientifique ne soutient pas cette affirmation spécifique. En fait, certaines analyses suggèrent qu'une prise supinée pourrait augmenter l'activation des têtes longue et médiale, pas de la tête latérale.
Date de la vérification: 27 juin 2026
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