ما هي بروتوكول فقدان الدهون السريع الموصوف في كتاب The 4-Hour Body لتيم فيريس؟

📝 التحقق من الحقائق: هذه حالة كلاسيكية من سوء الإسناد. 📚 قدم كتاب تيم فيريس، 'The 4-Hour Body'، قاعدة '30 في 30': تناول 30 جرامًا من البروتين في غضون 30 دقيقة من الاستيقاظ. ومع ذلك، لم يتضمن *هو* 30 دقيقة من تمارين القلب. تمت إضافة هذا الجزء بعد سنوات من قبل خبير تحسين الجسم غاري بريكا، الذي روّج لطريقة '30-30-30' المدمجة على وسائل التواصل الاجتماعي.

المصادر / تعرف على المزيد