تمارين HIIT في 15 دقيقة تتفوق على تمارين الكارديو التي تستغرق ساعة كاملة في فقدان الدهون والحفاظ على العضلات

📝 التحقق من الحقائق: صحيح أن التمارين المطولة تُعدّ عامل ضغط يزيد من مستوى الكورتيزول. من وظائف الكورتيزول تعبئة الطاقة، والتي قد تشمل تكسير البروتين (العضلات) والدهون. مع ذلك، فهذه استجابة فسيولوجية طبيعية ومؤقتة، وليست تغييراً مفاجئاً بعد 30 دقيقة. 🕒 إن ارتفاع مستوى الكورتيزول المزمن الناتج عن الإفراط في التدريب وعدم كفاية التعافي هو ما يرتبط بفقدان كبير في العضلات وتراكم الدهون في منطقة البطن، وليس جلسة تمرين واحدة. فكرة أنه يجعلك "تحتفظ بالدهون" أثناء التمرين خاطئة؛ بل إنه في الواقع يساعد على إطلاق الطاقة المخزنة (بما في ذلك الدهون) كوقود. 🧬

المصادر / تعرف على المزيد