هل يجب عليك استخدام بروتين الكولاجين لزيادة العضلات؟ الكولاجين مقابل بروتين مصل اللبن

📝 التحقق من الحقائق: هذا دقيق. ✅ غالبًا ما يتم قياس جودة البروتين بواسطة درجة الحمض الأميني المصححة لهضم البروتين (PDCAAS) أو درجة الحمض الأميني الأساسي القابل للهضم (DIAAS). كلا النظامين يصنفان الكولاجين على أنه صفر. هذا لأنه بروتين 'غير مكتمل'، مما يعني أنه يفتقر إلى واحد أو أكثر من الأحماض الأمينية التسعة الأساسية التي لا تستطيع أجسامنا إنتاجها. على وجه التحديد، يفتقر الكولاجين إلى التربتوفان وهو قليل في الأحماض الأمينية الرئيسية الأخرى اللازمة لإصلاح العضلات ونموها.

المصادر / تعرف على المزيد