هل الكولاجين يبني العضلات ويجب أن يُحتسب ضمن أهدافك اليومية من البروتين؟

📝 التحقق من الحقائق: هذا موضوع مثير للجدل، لكن الإجماع دقيق. 🧐 بينما الكولاجين *بروتين غير مكتمل* (يفتقر إلى الحمض الأميني الأساسي التربتوفان)، يقول العديد من أخصائيي التغذية أنه يمكن احتساب حصة واحدة ضمن هدفك اليومي، بشرط أن يأتي باقي البروتين الخاص بك من مصادر متنوعة وعالية الجودة. لا ينبغي أن يكون مصدر البروتين *الأساسي* الخاص بك، ولكنه ليس مستبعدًا تمامًا أيضًا.

المصادر / تعرف على المزيد